การแผ่เมตตาทําให้ใจเป็นสุข

การแผ่เมตตาทํา ให้ใจเราเป็นสุข
แผ่กระแสแห่งความปรารถนาดีของเรา
ไปยังสรรพสัตว์ทั้งหลายที่ไม่มีประมาณ

ให้สรรพสัตว์ทั้งหลายอยู่เย็นเป็นสุข
พ้นจากทุกข์โศกโรคภัยพิบัติต่าง ๆ
ใครที่เคยทํา ให้เราขุ่นข้องหมองใจ ขุ่นมัว

เราก็ให้อภัยเขา ไม่โกรธตอบ
ไม่ผูกโกรธ ไม่ผูกพยาบาทการผูกโกรธ ผูกพยาบาท
เป็นเหตุให้ใจเราเศร้าหมอง ขุ่นมัว เป็นทุกข์
หลับก็ไม่เป็นสุข ตื่นก็ไม่เป็นสุข
เหมือนคนป่วยอย่างนั้น

11 มีนาคม พ.ศ. 2531